Wenn die Yoga-Stellungen, die sogenannte Asanas, regelmäßig ausgeführt werden, können Rückenschmerzen vorgebeugt werden, besonders  Kopf - und Nackenschmerzen gelindert oder ganz beseitigt. Bei gravierenden Problemen wie Bandscheibenvorfall, Unfällen, etc., sollten die Übungen nur in Zusammenarbeit mit Arzt/Physiotherapeut/Chiropraktiker ausgeführt werden.

Höre auf Deinen Körper und mache nicht zu viele Übungen. Aus allen Asanas finde heraus, was Dir am besten tut. Mache keine Übung, bei der Du Schmerzen spürst.

Die speziellen Yoga-Stellungen stärken und entspannen gleichermaßen die Rückenmuskeln.