Hatha Yoga (Sanskrit: हठयोग haṭhayoga m.) ist der körperorientierte Teil des Yoga. Ha heißt "Sonne", Tha  heißt "Mond". "Yoga" heißt "Einheit/Harmonie". Hatha Yoga ist also die Harmonisierung der beiden Grundenergien in unserem System, der aktivierenden, wärmenden und der aufbauenden, kühlenden Energie. "Hatha" als ganzes Wort heißt auch "Anstrengung".

Hatha Yoga sagt, dass der Körper der Tempel der Seele ist und als solcher gepflegt werden sollte, ohne ihn allerdings für das Wichtigste zu halten. Hatha Yoga sieht den Menschen also als Ganzes. Hatha Yoga richtet sich nicht nur an den physischen Körper, sondern auch an die Energiehülle (Pranamaya Kosha) und die geistig-emotionale Hülle (Manomaya Kosha).

Quelle: wiki.yoga-vidya.de/Hatha_Yoga

Wenn die Yoga-Stellungen, die sogenannte Asanas, regelmäßig ausgeführt werden, können Rückenschmerzen vorgebeugt werden, besonders  Kopf - und Nackenschmerzen gelindert oder ganz beseitigt. Bei gravierenden Problemen wie Bandscheibenvorfall, Unfällen, etc., sollten die Übungen nur in Zusammenarbeit mit Arzt/Physiotherapeut/Chiropraktiker ausgeführt werden.

Höre auf Deinen Körper und mache nicht zu viele Übungen. Aus allen Asanas finde heraus, was Dir am besten tut. Mache keine Übung, bei der Du Schmerzen spürst.

Die speziellen Yoga-Stellungen stärken und entspannen gleichermaßen die Rückenmuskeln.